Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
FODMAP-rajoituksen tausta
Ruokavalio

FODMAP-rajoituksen tausta


Videolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo ärtyvän suolen oireyhtymästä eli IBS:stä sekä siitä, mihin sen hoitoon käytetty FODMAP-ruokavalio perustuu.

 

 

 

Ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen vaiva, suomalaisilla sitä esiintyy ainakin yhdellä kymmenestä. Se on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä.  Monet heistä kokevat, etteivät he ole saaneet apua vaivojensa hoitoon.

Ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa on tärkeää ottaa huomioon, että se on monitekijäinen oireyhtymä, jolle ei löydy vain yhtä selitystä. Yksittäisillä ihmisillä vaivojen aiheuttajat voivat vaihdella. Samasta syystä yksittäisellä tempulla ruokavaliossa ei saada täydellistä vastetta, vaan hoitoon tarvitaan useita eri menetelmiä. 

Katso videolta lisätietoa ärtyvän suolen oireyhtymästä ja teoriatietoa sen hoitoon käytetystä FODMAP-ruokavaliosta. 

 

Lähteet

  • Hillilä MT, Färkkilä MA.Prevalence of irritable bowel syndrome according to different diagnostic criteria in a non-selected adult population. Alimentary Pharmacy & Therapeutics. 2004;20(3):339-45.

  • Väitöskirja/HY 14.9.2018: Laatikainen R. Grains and irritable bowel syndrome. Randomised controlled trials with low FODMAP rye and wheat bread.

  • Reho T. Ärtyvän suolen oireyhtymä IBS.Terveyskirjasto Duodecim 2021.

Vi-Siblin

Lataa ärtyvän suolen ruokavalio-opas

Lue FODMAP-ruoka-aineista, kuiduista sekä Vi-Siblin-kuitulisästä.
Lataa opas

Katso videosarjan muut osat

Ruokavalio

Kuitu- ja muut ravintolisät ärtyvässä suolessa

Videolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo kuidun merkityksestä terveydelle sekä ärtyneelle suolelle sopivista kuitulisistä.
Ruokavalio

Viljojen merkitys ärtyvän suolen oireyhtymässä

Videolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo viljoista ja ärtyvän suolen oireyhtymästä sekä siitä, mitä tulee huomioida viljojen valinnassa.
Ruokavalio

Rasva, hiilihappo, alkoholi, chili, maito ja kofeiini vatsaoireiden aiheuttajana

Videolla laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo rasvan, hiilihapon, alkoholin, chilin, maidon ja kofeiinin aiheuttamista vatsaoireista.
Ruokavalio

FODMAP-rajoituksen toteutus

Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo, miten FODMAP-rajoitus käytännössä toteutetaan: mitä ruoka-aineita tulee suosia tai välttää, ja mitä muuta tulee ottaa huomioon ruokavalion toteutuksessa.