Kuitu- ja muut ravintolisät ärtyvässä suolessa

Riittävä kuidunsaanti on tärkeää sekä kokonaisterveyden että suolisto-oireiden välttämisen kannalta. Kuidulla on keskeinen asema ummetuksen välttämisessä, ja suolen säännöllinen tyhjeneminen voi ehkäistä oireiden pahenemisvaiheita. Lisäksi liukenevalla kuidulla on myös verensokeria ja LDL-kolesterolia vähentävä vaikutus.

Ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoidossa ruokavaliolla on keskeinen merkitys. Koska ärtyvästä suolesta kärsivillä on tyypillisesti suositeltua vähäisempi kuidunsaanti, ruokavaliohoitoa voidaan tehostaa ravintolisillä. Kuituvalmisteita on useita erilaisia, mutta vain harvoja niistä on aidosti tutkittu IBS:n hoidossa. 

Katso videolta, mitkä kuitulisät sopivat ärtyneen suolen hoitoon!

Lähteet

• Laatikainen R. Randomised clinical trial: effect of low-FODMAP rye bread versus regular rye bread on the intestinal microbiota of irritable bowel syndrome patients: association with individual symptom variation. BMC Nutrition. 2019;5(1):12
• Staudacher HM, et al. Nutrient Intake, Diet Quality, and Diet Diversity in Irritable Bowel Syndrome and the Impact of the Low FODMAP Diet.  Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2019 Apr 24 
• McRorie JW Jr, McKeown NM. Understanding the Physics of Functional Fibers in the Gastrointestinal Tract: An Evidence-Based Approach to Resolving Enduring Misconceptions about Insoluble and Soluble Fiber.  Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2017;117(2):251-264