Ruokavalio

Viiden videon sarjassa laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA Reijo Laatikainen kertoo ärtyneen suolen oireyhtymän (IBS) ruokavaliohoidosta, FODMAP-ruokavaliosta sekä muista herkkää vatsaa koskettavista aiheista, kuten eri ruoka-aineiden vaikutuksista vatsaoireisiin.

Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo, miten FODMAP-rajoitus käytännössä toteutetaan: mitä ruoka-aineita tulee suosia tai välttää, ja mitä muuta tulee ottaa huomioon ruokavalion toteutuksessa.

Videolla laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo rasvan, hiilihapon, alkoholin, chilin, maidon ja kofeiinin aiheuttamista vatsaoireista.

Videolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo ärtyvän suolen oireyhtymästä eli IBS:stä sekä siitä, mihin sen hoitoon käytetty FODMAP-ruokavalio perustuu.

Videolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo viljoista ja ärtyvän suolen oireyhtymästä sekä siitä, mitä tulee huomioida viljojen valinnassa.

Videolla ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo kuidun merkityksestä terveydelle sekä ärtyneelle suolelle sopivista kuitulisistä.

FODMAP-ruokavalio on yleistynyt ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa yksinkertaisesti siitä syystä, että se helpottaa merkittävästi herkkävatsaisen elämää. FODMAP-ruokavalion noudattaminen vaatii jonkin verran tietämystä asiasta sekä muiden sairauksien ja elämäntilanteen huomiointia. Keskeistä on varmistaa kaikkien ravintoaineiden saanti.

Mistä tulee lyhennelmä FODMAP? Mihin FODMAP-ruokavalio on tarkoitettu? Mistä tiedän, sopiiko jokin tietty ruoka-aine FODMAP-ruokavalioon? Näihin ja muihin usein kysyttyihin kysymyksiin vastaukset artikkelissamme.

FODMAP-ruokavaliossa suositaan ja vältetään tietynlaisia hiilihydraatteja. Kokosimme listan FODMAP-ruokavalioon sopimattomista ja sopivista ruoka-aineista.